my customer

برای اینکه بتوانید به بالاترین سطح از آمادگی جسمانی و افزایش قدرت و استقامت بدنی برسید می‌بایست حرکات ورزشی فانکشنال و کراس فیت را انجام دهید. انجام صحیح این حرکات به شما کمک می‌کند در زندگی روزمره خود دچار مشکل نشوید. در ادامه با ما همراه باشید تا با تمرینات فانکشنال و کراس فیت در آمادگی جسمانی بیشتر آشنا شوید.تمرینات فانکشنالتمرینات فانکشنال به تمریناتی گفته شده که منجر به  قدرتمند شدن بدن برای انجام کارها و فعالیت‌های روزانه می‌شود. به عنوان مثال نشستن و بلند شدن از روی زمین، حمل کردن وسایل سنگین، بغل کردن کودک و حمل کردن او از جمله مواردی است که با این تمرینات بهبود پیدا می‌کنند. در تمرینات فانکشنال عضلات بدن به خصوص عضلات درگیر در فعالیت‌های روزانه تقویت شده و قوی می‌شوند‌. با انجام این تمرینات ضعف عملکردی کاهش یافته و کیفیت زندگی افزایش چشمگیری پیدا می‌کند.اهداف مهم تمرینات فانکشنالدر تمرینات فانکشنال عضلات پایین تنه، بالاتنه و میان تنه درگیر می‌شوند و در نتیجه قدرت و توانایی این عضلات برای انجام کارهای روزمره افزایش پیدا می‌کند. در واقع حرکاتی که به صورت روزانه در خانه یا محل کار انجام می‌شود در این رشته ورزشی همانند سازی شده و عضلات درگیر در آن تمرین داده خواهند شد. برای مثال اسکات یکی از تمرینات فانکشنال است که عضلات درگیر در آن شامل عضلاتی هستند که در نشستن و بلند شدن از زمین یا صندلی کمک می‌کنند.تمرینات کراس فیتکراس فیت ادغامی از رشته‌های ورزشی دوومیدانی، وزنه‌برداری و ژیمناستیک است و تاکید آن بر تمرینات کاربردی در زندگی می‌باشد. این رشته ورزشی تمرکز ویژه‌ای بر تقویت تمام فاکتورهای آمادگی جسمانی دارد که همین موضوع از دلایل محبوبیت آن محسوب می‌شود. این ورزش اثر مستقیم بر تقویت ۵ فاکتور اصلی آمادگی جسمانی شامل سرعت، انعطاف‌پذیری، استقامت، هماهنگی و قدرت دارد. تاکید اصلی و مهم این ورزش بر مهارت‌های روزمره زندگی است.کراس فیت نیاز به ابزار و مکان خاصی ندارد و در هر جایی قابل انجام است. هدف این ورزش افزایش آمادگی جسمانی در هر زمان و هر مکان بوده و در این رشته ورزشی تمرکز روی عضله یا قسمت خاصی از بدن نیست و تقویت همه جانبه بدن مد نظر است.منبع: آمادگ,آمادگی جسمانی ...ادامه مطلب

 آمادگی جسمانی به وضعیت فیزیکی شما اشاره دارد که برای انجام فعالیت‌های روزمره و ورزشی به طور موثر نیاز دارید. این وضعیت شامل سطح عمومی سلامتی، قدرت عضلات، استقامت قلب و ریه، انعطاف‌پذیری، تعادل و دیگر عوامل مرتبط با فعالیت‌های جسمانی است. آمادگی جسمانی به عبارت دیگر نشان‌دهنده آمادگی فیزیکی و قابلیت شما برای مواجهه با چالش‌های روزمره و فعالیت‌های ورزشی است.به برخی از عوامل مهم در آمادگی جسمانی عبارتند از: قدرت عضلانی: توانایی عضلات برای انجام کارها با وزن و مقاومت مختلف، مانند برداشتن اشیاء سنگین یا انجام ورزش‌های مختلف. استقامت قلب و عروق: توانایی قلب و عروق در پمپاژ خون به اندازه کافی به عضلات جسم حین فعالیت‌های ورزشی و روزمره. انعطاف‌پذیری: قابلیت مفاصل و عضلات برای حرکت به دامنه گسترده‌تری از حرکات. تعادل: توازن و کنترل بدن در حین انجام حرکات مختلف، که می‌تواند از جلو و عقب، چپ و راست یا در طول محورهای مختلف باشد. وزن مناسب: حفظ وزن مناسب برای ارتقاء عملکرد فیزیکی و جلوگیری از مشکلات بهداشتی. تغذیه سالم: مصرف تغذیه مناسب و تنوع‌دار که برای حفظ سلامتی و افزایش انرژی لازم است. خواب کافی: استراحت کافی و خواب به مدت مناسب برای بازسازی بدن و حفظ انرژی. کنترل استرس: مدیریت استرس و اضطراب به منظور حفظ تعادل فیزیکی و روانی.آمادگی جسمانی به شما کمک می‌کند تا بهترین عملکرد را در زندگی روزمره، کار، ورزش و سایر فعالیت‌هایتان داشته باشید.,آمادگی جسمانی چیست؟ ...ادامه مطلب

مکان های کمپینگ ایران (Camping Spots in Iran) از لحاظ جغرافیایی بیشتر استان های کردستان، لرستان به همراه مناطق بکری از دماوند و قسمت شمال کشور است. البته برای برگزاری کمپینگ در دل طبیعت بخش‌هایی از استان چابهار و شهرهای کویری ایران هم مثل استان یزد مکان های مناسبی هستند. اما در نهایت اینکه بهترین مکان های کمپینگ ایران کجاست تنها به علاقه و روحیه شما بستگی دارد. به همین منظور ما قصد داریم در این مقاله از وب سایت آکادمی تخصصی فونیکس نقاطی بکر برای عاشقان طبیعت را معرفی کنیم.بهترین مکان های کمپینگ ایراناگر شما جزو دوستداران طبیعت هستید. یا اینکه دوست دارید با شرکت در کمپینگ های مختلف به آرامش روحی برسید بهتر است بهترین مکان های کمپینگ کشور را بشناسید.کمپ در جنگل دالخانی رامسراگر چه تمام استان های مجاور دریای خزر زیبایی‌های وصف‌ناپذیری دارند‌ اما دنج ترین و زیباترین کمپ جنگلی در شمال که جزو بهترین مکان های کمپینگ ایران به حساب می‌آید جنگل دالخانی در رامسر است. این جنگل آب و هوای بسیار خنکی دارد و سالانه میزبان درجه یک کمپینگ ها و کوهنوردان زیادی است. البته جنگل‌های الیمستان، سی سنگال، سیاه بیشه و همچنین ناهار خوران و فیلبند مکان های مناسب دیگری برای کمپینگ هستند.کمپ در دماوندیکی از بهترین مکان های کمپینگ ایران در ۴ فصل سال منطقه دماوند است. اگر عاشق سرسبزی و کمپ جنگلی اطراف تهران هستید کمپینگ خود را در غرب کوه دماوند برپا کنید. ولی اگر به دنبال اجرای طرح کوهنوردی و پرواز کوه‌های ایران هستید بهتر است در نزدیکی آبشار جنگلک و همچنین به سمت غار رود افشان حرکت کنید. اگر چه بهترین مکان برای کمپ زدن اطراف تهران، دماوند است ولی در این منطقه مکان های مناسب دیگری هم برای کمپینگ دارد مثل چشمه دیو آسیاب، آبشار برف تنگه لار، چشمه سیاه سنگ، دریاچه تار، غار بورنیک و…منبع: آمادگی جسمانی,آمادگی جسمانی ...ادامه مطلب

دوره آموزشی آمادگی جسمانی (کراس فیت و فانکشنال) در بالاترین سطح و با بهترین امکانات ورزشی در آکادمی تخصصی فونیکس برگزار می شود.آشنایی با دوره آموزشی آمادگی جسمانی (کراس فیت و فانکشنال) کراس فیت یا آمادگی جسمانی یک رشته ورزشی همه‌جانبه است و تمام ابعاد ورزشی را دربرمی گیرد. هدف از خلق این رشته ورزشی، افزایش توانایی کلی بدن مثل قدرت تحمل، استقامت، انعطاف‌پذیری، سرعت، هماهنگی و تعادل است. در حقیقت، این ورزش ترکیبی از رشته‌های مختلف ژیمناستیک، وزنه‌برداری، تمرینات اینتر وال با شدت بالا، هوازی، تمرینات سرعتی و استقامتی می‌باشد و از نظر ما لازمه حضور موفق و مکمل تمامی دوره های ورزشی تحت آموزش آکادمی تخصصی فونیکس می‌باشد.منبع:td {border: 1px solid #cccccc;}br {mso-data-placement:same-cell;}آمادگی جسمانی,آمادگی جسمانی ...ادامه مطلب

توضیحاتدوره آموزشی آمادگی جسمانی (کراس فیت و فانکشنال) در بالاترین سطح و با بهترین امکانات ورزشی در آکادمی تخصصی فونیکس برگزار می شود.آشنایی با دوره آموزشی آمادگی جسمانی (کراس فیت و فانکشنال) کراس فیت یا آمادگی جسمانی یک رشته ورزشی همه‌جانبه است و تمام ابعاد ورزشی را دربرمی گیرد. هدف از خلق این رشته ورزشی، افزایش توانایی کلی بدن مثل قدرت تحمل، استقامت، انعطاف‌پذیری، سرعت، هماهنگی و تعادل است. در حقیقت، این ورزش ترکیبی از رشته‌های مختلف ژیمناستیک، وزنه‌برداری، تمرینات اینتر وال با شدت بالا، هوازی، تمرینات سرعتی و استقامتی می‌باشد و از نظر ما لازمه حضور موفق و مکمل تمامی دوره های ورزشی تحت آموزش آکادمی تخصصی فونیکس می‌باشد.منبع: آمادگی جسمانی,آمادگی جسمانی ...ادامه مطلب